最近空気が乾燥してきましたね(。>д<)
お店でもよく、
「すぐ髪がパサパサになるんだけど、髪にいい食べ物ってなに??」
とご質問を頂きますので、
今日は髪にいい食事のポイントを
ご紹介しまーす♪v(*'-^*)^☆
まず積極的に摂りたいのはたんぱく質!
髪の90%はたんぱく質で出来ています。
ほぼたんぱく質!!!
魚、肉、卵、大豆 といった食品を摂らないことには始まりません(^oｰ)v
そしてたんぱく質を体内でちゃんと使える形にするのが、ビタミンB6です♪
いわし、まぐろ、さばを摂りましょう!
また、頭皮が健康なほど、綺麗な髪が生えやすくなります!
これ意外と重要ですね♪
ですので頭皮の血行をよくし、美しい皮膚にする、
抗酸化栄養素のビタミンエース(A,C,E)と、
青魚に含まれるEPAも大切です＼(^o^)/
ビタミンA… 緑黄色野菜(ニンジンやピーマン)、うなぎ
ビタミンC… 果物(オレンジやレモン)、淡色野菜(レタス、白菜)
ビタミンE… ナッツ、玄米
EPA… いわし、さば、ぶり
などなどですね♪
特にビタミンAは髪の乾燥に効果的。
熱に強く、油と一緒に摂ることで、吸収率もぐぐっと上がるので☆
オリーブ油で炒めたり、
サラダにドレッシングをかけるのも、理に叶ってますね♪
意識を少し変えるだけで髪の状態も変わってくると思うので、
ぜひ今一度見直してみて、
ついでにぷるるんな美肌も手にいれちゃいましょう☆笑
