こんにちは!
今日から12月スタートですね
今日は最近テレビでみた肩こり解消法についてかきます(*^_^*)
肩こりの原因は筋膜というものにあるそうです!
筋膜は筋肉の細い線維1本ずつを包んでいるものと、
体全身を一枚のうすい膜で包んでいるものがあります。
筋膜は全身につながっているので、その一部でも硬くなってしまうと
その影響は全身に及ぶことになってしまいます。
なので肩こりを解消するためにはこの筋膜を
伸ばしてあげることが必要だそうです!!
そこで紹介されていたのが筋膜リリース体操というものです
①右(左)手を頭の後ろの回します。手のひらを前に向けます
②左(右)手を腰の後ろに回します。てのひらは後ろを向けます。
③そして、後ろからみた肩甲骨が反時計回り(時計回り)に回るようにゆっくりとまわしていきます。
④そして鼻を左(右)肩に近づけるように横を向きます
①～④の状態を作ったら、姿勢を30秒～45秒キープします。
この時間がきつい人はできる範囲で維持するようにします。
⑤次に右足(左足)を左足(右足)の左前に出して、足を交差させ体を左(右)に倒します。
⑥⑤の姿勢を30秒～45秒キープします。
①～⑥の手順を反対側でも同じようにします。()の中が反対です。
これを1日に3回行います。
実際にやってみるとこんな感じ・・・・
後ろからみるとこんな感じ・・・・
1ヶ月ぐらい継続すると本当に楽になるみたいです!!
私も肩こりに悩まされてるいるうちの一人なので
継続して頑張ってます＼(^o^)/
私の他にも肩こりにお悩みの方はたくさんおられるはず!!
ぜひ解消法の一つとしてやってみてください
