あっ
と言う前に
60日が経ちました
現在体重 -12〜3キロ(目標-20キロ)
主にダイエットが目的ですが
その他
健康的になる事
若返る事にも
重点を置いてます
私が
毎日やってる事を
書きますので
興味のある方は
参考にして下さいませ
朝自転車40分(下半身強化)
朝食に五穀米、卵、納豆、スープなど
(タンパク質と軽めの糖質を取る)
筋トレ、腕立て、腹筋、背筋を20回×3セット(無理せず続けやすい回数)
なわとびを100回×3セット(なわとびもダイエット効果が高い)
お昼ご飯は食べない(プチ断食は美肌効果と頭が良くなる)
おやつにフルーツを食べる
仕事終わりにウォーキング40分(基礎代謝と、空腹時の運動でダイエット効果を高める)
夜ご飯は糖質制限、ご飯、麺類、芋類を食べず肉、魚、野菜を食べる
お酒は焼酎のみ
おつまみはチーズとナッツ
って感じで
60日で体重が12、3キロ落ちました
肌の調子も良く
頭の回転も速くなったと感じてます
今後も
皆さんに
より良い情報を届けられるよう
楽しんで続けていきます♩
じゃ、また。
